友人から教わった、集中する方法。
集中力が落ちてるときって、ついつい色々な考えが浮かんでは消えして、ボーっとしたりしちゃいませんか。
このように無意識に浮かんでくる取りとめのない思考を、自動思考というそうです。（自分の理解が正しいかどうかはちょっと疑問なんですが……）
で、自動思考のスパイラルに陥りそうなとき＝妄想状態のときに、あらかじめ手首に巻いておいた輪ゴムを引っ張ってパチンとやると「痛てっ！」ってなって、不思議と現実に戻れます。
これは自分でも効果を実感しています。ホントにホント。
注意力が散漫なタイプの方はぜひ試してみてください。
でも、段々と強い刺激が欲しくなってくるかも（笑）。